Y T E | 日記 | ウォーキングをしましょう。

2016/06/28
ウォーキングをしましょう。

運動と言っても様々ありますが、誰もが出来る手頃な運動はやはり
「ウォーキング」です。

総務省の調査によると、ウォーキングは日本において
もっとも行われている運動であり、
1年間でおよそ4000万人が行ったと言われています
(平成23年度社会生活基本調査)。

ウォーキングの効果としては、
有酸素運動のため体重や体脂肪の減少につながるほか、
コレステロール値の改善や毛細血管の発達など、
生活習慣病予防や改善につながります。

また、ストレス解消などに、ウォーキングが有効だという報告もあります。

それから、ウォーキングを代表とする有酸素運動は、
20分以上やらないといけないというイメージがありますが、
1日5分を4回に分けて20分おこなっても、効果はそれほど変わりません。
簡単に始められるウォーキングです。

まずは、通勤、休日などに行ってみてはいかがでしょうか。